1. యమం (నైతిక నియమాలు / సంయమనం): సమాజంలో, ఇతరులతో సత్సంబంధాలు కలిగి ఉండటానికి పాటించవలసిన ప్రాథమిక సూత్రాలు. ఇవి 5 రకాలు:అహింస (హింసకు దూరంగా ఉండటం)సత్యం (నిజం చెప్పడం)అస్తేయం (దొంగతనం చేయకపోవడం)బ్రహ్మచర్యం (ఇంద్రియ నిగ్రహం)అపరిగ్రహం (అవసరానికి మించి వస్తువులను దాచుకోకపోవడం)
2. నియమం (వ్యక్తిగత క్రమశిక్షణ):మనల్ని మనం క్రమశిక్షణలో ఉంచుకోవడానికి పాటించాల్సిన వ్యక్తిగత అలవాట్లు. ఇవి కూడా 5 రకాలు:శౌచం (పరిశుభ్రత)సంతోషం (సంతృప్తిగా ఉండటం)తపస్సు (కఠినమైన సాధన / ఓర్పు)స్వాధ్యాయం (మంచి పుస్తకాలు, ఆధ్యాత్మిక గ్రంథాలు చదవడం)ఈశ్వర ప్రణిధానం (భగవదర్పితం చేయడం)
3. ఆసనం: శరీరాన్ని స్థిరంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, దీర్ఘకాలం ధ్యానం చేయడానికి వీలుగా వేర్వేరు భంగిమల్లో కూర్చోవడం.
4. ప్రాణాయామం: శ్వాసపై నియంత్రణ సాధించడం ద్వారా ప్రాణశక్తిని క్రమబద్ధీకరించడం, నాడీ వ్యవస్థను శుద్ధి చేయడం.
5. ప్రత్యాహారం: ఇంద్రియాలను బాహ్య విషయాల నుండి మళ్లించి, అంతర్ముఖం చేయడం.
6. ధారణ: మనస్సును ఏదైనా ఒక నిర్దిష్టమైన వస్తువుపై గానీ, విషయంపై గానీ ఏకాగ్రత చేయడం.
7. ధ్యానం: ధారణ చేసిన వస్తువు లేదా విషయంపై మనస్సును నిరంతరంగా, ఏకధాటిగా కేంద్రీకరించడం.
8. సమాధి: అష్టాంగ యోగాలో అత్యున్నతమైన స్థితి. ఇందులో ధ్యానం చేసే వ్యక్తి, ధ్యానించే వస్తువు వేర్వేరుగా అనిపించకుండా, రెండూ కలిసి ఏకమయ్యే స్థితి (పరమాత్మలో లీనమవ్వడం).ఈ ఎనిమిది అంగాలలో మొదటి నాలుగు బహిరంగ సాధనలని (బాహ్య యోగం), చివరి మూడు అంతరంగ సాధనలని (అంతర యోగం) అంటారు. ప్రత్యాహారం అనేది ఈ రెండింటికీ వారధిలా పనిచేస్తుంది.
More Stories
జమ్మూ కాశ్మీర్లో ఇద్దరు ఉగ్రవాద సానుభూతి పరులు అరెస్ట్
టెలిగ్రామ్ ద్వారా ఫేక్ నీట్ రీటెస్ట్ పేపర్లు అమ్మకం.. విద్యార్థి అరెస్ట్
జులై 3 నుంచి అమర్నాథ్ యాత్ర.. భారీ భద్రతా ఏర్పాట్లు